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Sankaku : tous les secrets pour faire Sankaku Jime au Judo et au Jujitsu

Comment faire Sankaku Jime ?

Dans cet article complet, vous allez découvrir tous les secrets pour réussir l’étranglement en triangle.

Vous allez découvrir les bases de ce mouvement Judo et Jujitsu, en vidéo, ainsi que plusieurs manières de le réaliser. Et enfin, plus bas dans cet article, vous découvrirez des astuces pour le porter plus efficacement en combat.

Que vous soyez Judoka, Jujitsuka, pratiquant le Jujitsu brésilien, Sankaku Jimeest des mouvements les plus efficaces pour soumettre votre adversaire.

Rappelez-vous :

En 1987, le monde entier découvre ce mouvement dans la scène finale de l’Arme Fatale. Mel Gibson soumet son adversaire, qui finit par perdre connaissance sous la pression de l’étranglement sanguin.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que le conseiller technique de ce film n’était autre que Rorion Gracie, fils d’Helio Gracie, l’un des fondateurs du Jujitsu brésilien.

Pas étonnant, donc, que le mouvement de la scène finale soit un des grands classiques du Judo et du Jujitsu.

Sankaku Jime est un mouvement que l’on retrouve également beaucoup en MMA. Cet étranglement a permis aux spécialistes de Jujitsu Brésilien de briller lors des premiers combats UFC.

Description de Sankaku Jime :

Famille : Katame Waza (techniques au sol)

Sous-Famille : Shime Waza (étranglements)

Comment faire l’étranglement en triangle ?

Il existe une quantité incroyable de façons d’amener ce mouvement. En effet, le Ne Waza (Judo au sol) est infini.

Alors voici déjà les bases, en vidéo. Voici 4 situations classiques pour appliquer Sankaku Jime, en Judo, ou en Jujitsu.

Situation n°1 : Sankaku Jime, Uke entre les jambes de Tori

C’est une situation classique au sol. Voici comment effectuer l’étranglement.

1. Uke va essayer de soulever une jambe afin de surpasser Tori. Par exemple, pour réaliser un Yoko Shiho Gatame.
2. Tori tient Uke avec un Kumi Kata classique. Main gauche à la manche, main droite au revers.
3. Tori maintien la manche de Uke avec sa main gauche, et effectue une langouste (reptation), en décalant son bassin vers sa gauche.
4. Ceci permet à Tori de passer sa jambe droite autour du cou de Uke.
5. Tori tient désormais le bras de Uke avec sa main droite.
6. Tori passe sa jambe gauche, en calant sa cheville droite dans le creux poplité (creux du genou) gauche.
7. Il ne reste qu’à serrer, pour effectuer Sankaku Jime.

Situation n°2 : comment faire Ushiro Sankaku Jime (étranglement en triangle par l’arrière)

Cet enchainement peut vous servir pour démontrer Sankaku lors d’un passage de ceinture noire, par exemple.

Voici comment faire (droitier).

1. Veillez à ce que Uke ait une posture adaptée, assis comme dans la vidéo.
2. Tori passe sa main gauche sous le menton de Uke.
3. Tori passe son bras droit sous l’aisselle droite de Uke.
4. Tori s’assoit derrière Uke, en le maintenant.
5. Tori passe sa jambe gauche pour dessus le cou de Uke, son talon arrive vers le flanc de Uke.
6. Tori amène son creux poplité droit vers sa cheville, et saisit à deux mains le bras droit de Uke.
7. Tori serre les jambes, et tire sur les bras. Sankaku Jime est en place, et Uke est soumis.

Situation n°3 : Comment faire Sankaku sur un adversaire en tortue (position quadrupédique)

Cet enchainement va vous permettre de soumettre un adversaire que vous venez de projeter au sol et qui se met en position de défense, en tortue.

Voici comment faire, étapes à suivre :

1. Tori se tient face à Uke.
2. Tori passe son bras droit sous le coude gauche de Uke.
3. Tori installe les crochets.
4. Tori bascule sur le côté.
5. Tori contrôle le bras gauche de Uke en enroulant la jupette de la veste.
6. Tori prend appui sur con coude.
7. Tori saisit le bras droit de Uke avec son bras droit, et ferme le Sankaku Jime.

Situation n°4 : appliquer Sankaku Jime si on vous maintient en Yoko Shiho Gatame

Si vous vous retrouvez maintenant tenu en Yoko Shiho Gatame, vous pouvez facilement appliquer cet enchaînement pour sortir de l’immobilisation.

1. Uke maintient Tori en Yoko Shiho Gatame
2. Tori fait une reptation vers l’extérieur, Tori engage son coude droit sous Uke
3. Tori pousse la tête de Uke avec sa main gauche
4. Tori passe sa jambe gauche par-dessus la tête de Uke
5. Tori saisit le bras droit de Uke avec sa main gauche
6. Tori passe sa jambe en Sankaku Jime, et sert l’étranglement en triangle

5 conseils pour améliorer votre étranglement en triangle, au Judo et/ou Jujitsu

Sankaku Jime ne devient pas naturel en une seule séance

Lorsque vous allez tenter cet étranglement, par exemple dans sa version « Ushiro », en vous plaçant derrière Uke, vous allez vous rendre compte que bien se placer n’est pas si évident.

En fonction de votre gabarit, vous verrez qu’il faut plus ou moins descendre Uke, et que vous serez peut-être forcé de vous mettre sur le côté pour arriver à avoir une bonne prise.

C’est un mouvement que je vous conseille de travailler le plus régulièrement possible.

D’abord doucement, étape par étape, pour bien l’assimiler, et de plus en plus vite, dans des situations de Randori ou de Shiai.

Comment savoir quel bras vous devez saisir et tirer pour étrangler

Dans le feu de l’action, on oublie quasiment toujours les enseignements. C’est pour cela que vous devez répéter vos enchainements, encore et encore.

Afin de créer de la mémoire musculaire, et effectuer les mouvements machinalement, sans même y penser. Seul un long entrainement permet d’atteindre ce résultat.

Une des erreurs les plus courantes chez les débutants est de se tromper sur le bras à saisir. Voici une règle très simple pour ne plus vous tromper:

Le bras de Uke que vous devez saisir et tirer, c’est celui qui est entre vos jambes.

Regardez : je tire bien le bras qui est entre mes jambes.

Une première astuce pour que le mouvement soit le plus puissant possible

Vous avez déjà tenté un Sankaku Jime, et vous aviez beau forcer comme malade, vous n‘aviez pas l’impression d’étrangler votre adversaire ?

Parfois, ce n’est pas vraiment un problème de puissance, mais plutôt de placement.

Cette astuce devrait vous permettre de serrer beaucoup plus fort.

L’astuce, c’est que vous ne devez pas voir les épaules de l’adversaire. En clair, essayer de coller vos cuisses aux oreilles. Comme vous pouvez le voir sur la photo, il y a contact entre mes jambes du dessus et la tête de Fanny.

Regardez : ma jambe gauche est bien contre sa tête. Quand je vais serrer l’étranglement, elle va immédiatement sentir la pression sanguine augmenter de façon insupportable.

Ce qu’on voit souvent comme erreur, c’est un espace entre les jambes et la tête: on voit l’épaule. Lorsque les épaules ne sont pas masquées, cela signifie que vous aurez du mal à serrer les carotides. Pas de Sankaku !

Donc, plaquez la cuisse de la jambe du dessus contre la tête, et serrez le triangle. L’étranglement sera vraiment fort.

Une seconde astuce pour étrangler plus fort

Relevez le pied de votre jambe qui est au-dessus.

On est d’accord, lorsque vous faites un Sankaku Jime, vous avez la cheville de la jambe du dessous qui est dans le creux du genou de la jambe du dessus.

Et bien, relevez le pied de la jambe du dessus.

De cette façon, vous contractez le mollet, et vous mettez encore plus de pression sur le cou de Uke.

Vous verrez, vous serez surpris par la différence de puissance que le simple fait de relever le pied procure.

Un conseil pour les petites jambes

Les combattants dotés de petites jambes n’osent parfois pas lancer Sankaku, surtout si l’adversaire est massif. Ils ont peur de ne pas réussir à cercler le cou de l’adversaire.

Ce conseil devrait vous aider.

Essayez de faire une petite langouste sur le côté. Sortez le bassin d’un côté ou de l’autre. Vous arriverez à placer Sankaku Jime beaucoup plus facilement.

A vous de jouer !

Gardez toujours en tête que l’étranglement en triangle est un moyen de finir un combat au sol. Peu importe la position de l’adversaire sur le tatami, faire Sankaku Jime fait toujours partie de vos options.

Travaillez-le régulièrement. Il a l’air simple à réaliser, et il l’est. Mais pour qu’il soit vraiment efficace, vous aurez besoin de le ressentir, pour trouver les placements vraiment adaptés à votre morphologie.

N’oubliez pas de télécharger votre formation gratuite ci-dessous, une heure de vidéo sur le Judo au sol, le Jujitsu Combat, et la self defense.

Un dernier mot : si vous aimez ce contenu, merci de le partager sur vos réseaux sociaux !

Hadjime, à vous de passer à l’action!