La prépa physique et judo
Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de judo et de prépa physique.
Je suis sûr que comme moi vous avez envie d’améliorer votre pratique sportive et en particulier en judo ! Et je suis sûr que vous vous orientez vers la prépa physique, que ce soient des séances spéciales en musculation pure ou des séances de renforcement type Tabata ou HIIT.
C’est super de compléter sa pratique du judo jujitsu, en effet il existe plein de solutions de renforcement qui peuvent s’adapter mais je vais vous confier une petite astuce.
Pour que votre travail soit efficace, il est absolument nécessaire que votre travail principal reste en judo ou jujitsu. Si votre complément devient plus important que votre spécificité il y a des risques quant à votre pratique : réduction des segments, perte d’efficacité …
Il existe plusieurs exercices de renforcement musculaire permettant d’associer muscu et judo :
– Squat : permet de renforcer le travail sur les jambes
– Développé-couché : permet de travailler la poussée
– Rowing, TRX, tractions : travail sur le tirage
Il en existe évidemment bien d’autres mais je voulais vous donner simplement quelques exemples.
Mais le conseil que je vous donne, c’est surtout de garder un temps de travail de votre spécificité plus important que votre travail complémentaire afin de garder votre explosivité et votre efficacité.
Ce qui est à côté doit rester un « + » à votre pratique pour que celle-ci soit optimale.
Et vous aujourd’hui c’est judo, renfo ou repos ?
